--《合肥晚报》

    我是一个高三学生，还有一周就要高考了。虽然我的成绩在班上还说得过去，可一想到没多久就要高考了，我就害怕，成天魂不守舍的。我和几位同学看书上讲，有些药可以帮助安定情绪，我们也想服用，但又怕有副作用。我该咋办？ 宁可

宁可同学：

高考将至，作为高三的学生，想通过药物来安定情绪，这些其实是考试焦虑的表现，许多研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这属于正常现象。适度的焦虑可以维持考生的兴奋度，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，是很有好处的。

但是如果考试焦虑过于严重，则会影响到复习过程，并且影响到考试发挥。因此，考生需要对考试焦虑进行识别，并在需要的时候寻求心理咨询员和医生的帮助。考试焦虑在生理上的表现主要有：心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠、头脑一片混乱或空白等。在心理上则表现为很多担心，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会写，担心以前念过的书想不起来，担心考坏了被父母责骂……

如果只是有些担心，但是以上的症状不明显的话，可以自己学习一些心理调试的方法来缓解焦虑的程度，比如在觉得担心和焦虑的时候做深呼吸：深深地吸进一口气，再慢慢地呼出来。或者紧紧地握住拳头，再慢慢地放开。或者多对自己说一些积极的话，比如“我一定行”、“我复习得很好，一定没问题”等。

如果情况比较严重，影响到日常的学习和生活的话，就需要找心理咨询员进行咨询，明确考试焦虑的严重程度。如果已经没有办法进行正常的学习和生活，就需要进行药物治疗，但要注意千万不要自行用药，一定要找专门的精神科医生开药，根据医嘱来用药。因为一般的抗焦虑药，比如安定，都会有副作用，会使人警觉水平降低，该紧张时紧张不起来，思维减慢。考生有可能因为用药而影响考试成绩

·梁凌寒·